• 售8.98万-15.18万元 2018款广汽传祺GS4上市 2019-11-12
  • 丽水环境治理夯实生态底色 浙江在线环保新闻网 2019-11-11
  • 世界杯“男模天团”闪亮登场 2019-11-09
  • 国家税务总局:国地税改革进入具体实施操作阶段 2019-11-09
  • 温州企业职工养老保险新规来了 要补缴的抓紧了! 2019-11-06
  • 打开书籍,了解文物背后的中国温度 2019-11-06
  • 全国自由搏击锦标赛落下帷幕 2019-11-05
  • “中国合唱协会孟大鹏工作室”合唱艺术成果展在京举行 2019-11-05
  • 董传仪:新时代应急管理工作体系的构建 2019-11-05
  • 希望揭阳市纪委实事求是认真深入调查群众向中央委巡视组举报“问题氧”背后不作为、乱作为转交案件,尽快给公众病人消费者一个确切的说法? 2019-11-05
  • 中国足球少年将为世界杯“热场” 2019-10-31
  • 【省水保院】召开党风廉政建设领导小组会议 2019-10-20
  • 中国对外投资连续7个月增长 “一带一路”相关国家投资成亮点 2019-10-20
  • 要捐器官的5岁娃走了,只有29斤的他生前靠手机里的美食寄托 2019-10-19
  • 秒级人脸识别让被拐孩子早回家 动态人像识别技术给答案 2019-10-19
  • 香港内部透码大家发
    蚌埠新闻网>> 民生

    潮汕小品透码准准:万物生发 儿童减肥增高好时节

    香港内部透码大家发 www.qgusc.tw -□魏 帼

    2019-03-07 09:03     来源:
            

    经过春节和寒假的滋养,开学后的孩子们也出现了“每逢佳节胖三斤”的尴尬情况。家长们一方面想让孩子的体重控制在合理范围,另一方面又怕减少了营养摄入,耽误孩子长身体。其实,趁着生机勃勃的春季,调动孩子的运动神经,同时搭配合理的饮食,是可以做到减肥增高两不误的。

    控制饮食不等于节食

            首先,家长们要了解到,儿童减肥不能单纯依靠节食。因为儿童处于生长发育阶段,身体需要的营养和能量相对成人来说,要多出很多。所以,儿童减肥阶段的饮食是需要在合理控制能量的同时,重点增加营养补充的。对于增长身高、健康体魄有利的营养物质如蛋白质、维生素、矿物质等一概不能少,而对于滋养神经的必需脂肪酸也不能落下。所以,需要减肥的儿童需要控制饮食,而不是盲目节食。

            另外,由于儿童胃容量小,肝脏中的糖原储存量少,活动量又大,容易感到饥饿。所以,减肥阶段不仅要供给生长发育所需的足够营养,同时还需要在三餐之间适量的给予加餐食物,既保证营养需要,又不增加胃肠道负担。千万不要采用不吃晚饭、不吃早饭等方式来对孩子进行饮食控制。

    控制饮食从调整饮食结构入手

            需要减肥的儿童,建议先从改变饮食结构入手,在饮食中减少高脂肪、高糖分的食物,尤其是零食,如薯片、碳酸饮料等。这种食物除了提供较高的能量外,孩子所需的蛋白质、矿物质含量极低,属于低营养价值的食物,容易造成孩子能量过剩和营养不良。

            孩子每天的食谱中应包括多种谷类,以保证能量的供给。多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要。适量的鱼禽肉蛋类食物,来保证生长发育所必需的蛋白质。每天吃些奶类,补充钙质,提高骨密度。大豆类食物能提供优质蛋白质的同时,还富含不饱和脂肪酸、维生素等,对于肥胖儿童的减肥很有益处。

    同时饮水应以白开水为主,减少含糖饮料、奶茶、乳饮料等饮品的摄入。做到这些,孩子才能在减轻体重的同时,不影响到正常的生长发育。

    必要时营养科就诊

           通常情况下,超重或肥胖的儿童在增加体育锻炼和活动时间的基础上,按照上述建议自行改变饮食结构后,都能收到一定的成效。但如果自行改变饮食结构还不能达到减轻体重的目的,建议到营养科就诊,由专业的营养师来制定孩子的减重食谱,切不可盲目限制饮食,影响了孩子的生长发育。    来源:人民网



    深度阅读

    90后开始立遗嘱 每份遗嘱背后都是用心良苦的表达
    蚌埠新闻网记者 陈瑶“立遗嘱”这件事乍一听好像都是爷爷奶奶辈的那些老年人才需要做的事,他们年事已高或者重疾缠身,所以需要提前安排“身后事”,才会立遗嘱。 [详细]
    遗嘱| 立遗嘱|
    安徽省第四届公路技能大赛在蚌举行
    影响 全省公路养护行业的一次大练兵“装载机平时用作与装卸料子、除雪和清障,‘投篮’比赛考验的是选手对精确度的控制,只有熟练才能完成比赛,这对于提升日常技能作用很大”,来自怀远县公路局的47岁公路养护工庞学超介绍,作为一名从事了31年公路养护的人员,... [详细]
    桥梁| 公路| 养护| 装载机|
  • 售8.98万-15.18万元 2018款广汽传祺GS4上市 2019-11-12
  • 丽水环境治理夯实生态底色 浙江在线环保新闻网 2019-11-11
  • 世界杯“男模天团”闪亮登场 2019-11-09
  • 国家税务总局:国地税改革进入具体实施操作阶段 2019-11-09
  • 温州企业职工养老保险新规来了 要补缴的抓紧了! 2019-11-06
  • 打开书籍,了解文物背后的中国温度 2019-11-06
  • 全国自由搏击锦标赛落下帷幕 2019-11-05
  • “中国合唱协会孟大鹏工作室”合唱艺术成果展在京举行 2019-11-05
  • 董传仪:新时代应急管理工作体系的构建 2019-11-05
  • 希望揭阳市纪委实事求是认真深入调查群众向中央委巡视组举报“问题氧”背后不作为、乱作为转交案件,尽快给公众病人消费者一个确切的说法? 2019-11-05
  • 中国足球少年将为世界杯“热场” 2019-10-31
  • 【省水保院】召开党风廉政建设领导小组会议 2019-10-20
  • 中国对外投资连续7个月增长 “一带一路”相关国家投资成亮点 2019-10-20
  • 要捐器官的5岁娃走了,只有29斤的他生前靠手机里的美食寄托 2019-10-19
  • 秒级人脸识别让被拐孩子早回家 动态人像识别技术给答案 2019-10-19
  • 快络牛牛上下分 生肖连复式表图片 湖北11选5开奖号码 彩哥计划怎么不能用了 赌场下载 50个适合乡镇做的生意 北京快三预测大小 百人牛牛官方 1元可入场的捕鱼app 人家躺床能赚钱